Optimum Nutritions proteinpulver har under en lång tid varit en bästsäljare.

Mikrofiltrerat vassleproteinisolat samt ultrafiltrerat vassleproteinkoncentrat.

Du behöver inte oroa dig för klumpar i din proteinshake. Enkel att blanda ut, även med bara en sked och ett glas.

79 – 82 % protein beroende på smak.

Hög halt av BCAA (branched-chain amino acids), det vill säga leucin, isoleusin och valin.

Prisvärt och högkvalitativt vassleprotein med hög proteinhalt.

Välj mellan 11 olika smaker, exempelvis Choklad milkshake, Jordgubbar med grädde, Banan milkshake, Kaffe latte och Vanilj milkshake.

Välj mellan 11 olika smaker, exempelvis Choklad milkshake, Jordgubbar med grädde, Banan milkshake, Kaffe latte och Vanilj milkshake.

Endast 0,7 g laktos per dl färdigblandad dryck.

Proteinpulver helt utan sötningsmedel.

Hög halt av protein. 

Proteinpulver med låg halt av laktos. 0,7 g laktos per dl färdigblandad dryck.

Core Casein kommer i följande smaker: Blåbär Acai, Chokladdröm, Citron/Vanilj, Jordgubbar med grädde, Naturell och Vaniljsås.

Innehåller 80 – 82 % protein beroende på smak.

Innehåller naturligt proteinrik havre.

Sötat med naturlig stevia. Innehåller inga tillsatser eller sötningsmedel, vilket gör detta proteinpulver säkert för dig som är gravid eller ammar.

Välj mellan choklad eller vanilj.

En av de främsta anledningarna till att människor använder proteinpulver är dess förmåga att stödja muskeluppbyggnad. Protein är kroppens byggsten och är avgörande för reparation och tillväxt av muskelvävnad. Efter träning, särskilt styrketräning, är musklerna i ett tillstånd av nedbrytning och behöver protein för att repareras och växa sig starkare.

Proteinpulver kan hjälpa till att öka proteinsyntesen, den process genom vilken celler bygger nya proteiner. Denna process är viktig för muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning. Vassleprotein är känt för att snabbt brytas ned och tas upp av kroppen, vilket gör det effektivt för att snabbt öka proteinsyntesen.

Efter intensiva träningspass kan musklerna vara skadade och behöver repareras. Protein hjälper till att reparera dessa skador och minska muskelsmärta. Att konsumera proteinpulver efter träning kan påskynda återhämtningsprocessen och förbättra din totala prestation.

Proteintillskott kan också bidra till att minska muskelömhet, även känd som DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Genom att förse musklerna med nödvändiga aminosyror kan proteinpulver hjälpa till att minska inflammation och smärta som ofta uppstår efter hård träning.

Protein är det mest mättande av alla makronutrienter. Att konsumera proteinpulver kan hjälpa till att minska hungerkänslor och öka känslan av mättnad, vilket kan leda till minskat kaloriintag och stödja viktminskning. Proteins höga mättnadsgrad beror delvis på dess påverkan på hungerhormoner som ghrelin och leptin.

Protein kan också hjälpa till att öka din ämnesomsättning och fettförbränning. Detta beror på att protein har en högre termisk effekt jämfört med kolhydrater och fett, vilket betyder att kroppen förbrukar mer energi för att smälta och bearbeta protein. Detta kan bidra till en högre kaloriförbränning under dagen.

En av de stora fördelarna med proteinpulver är dess bekvämlighet. Det är snabbt och enkelt att förbereda och konsumera, vilket gör det till ett idealiskt tillskott för personer som inte har tid eller lust att alltid förbereda mat för att få i sig protein. En proteinshake kan snabbt blandas med vatten eller mjölk och tas med på språng.

Proteinpulver har också en lång hållbarhet jämfört med många andra proteinkällor som kött och mejeriprodukter. Detta gör det till ett praktiskt alternativ för dem som vill ha en pålitlig proteinkälla till hands.

Idrottare, kroppsbyggare och individer med intensiv fysisk aktivitet har ofta högre proteinbehov än genomsnittet. Proteinpulver kan hjälpa till att säkerställa att dessa individer får i sig tillräckligt med protein för att stödja sina träningsmål och återhämtning.

Vissa individer kan ha svårt att få i sig tillräckligt med protein genom vanlig kost på grund av dietrestriktioner eller allergier. Vegetarier och veganer, till exempel, kan ha nytta av växtbaserade proteinpulver som är fria från animaliska produkter. Laktosintoleranta personer kan välja laktosfria alternativ som vassleisolat eller äggprotein.

Proteinpulver är inte bara begränsat till shakes. Det kan användas i en mängd olika recept, inklusive smoothies, bakverk, pannkakor och energibars. Detta gör det möjligt att inkludera extra protein i din kost på ett varierat och smakfullt sätt.

Det finns många olika typer av proteinpulver tillgängliga, vilket gör det möjligt att anpassa ditt val baserat på dina specifika behov och mål. Oavsett om du behöver ett proteinpulver som absorberas snabbt efter träning eller ett som frisätter protein långsamt under natten, finns det alternativ att välja mellan.

Vissa typer av proteinpulver, som vassle, innehåller immunoglobuliner och andra bioaktiva komponenter som kan stödja immunförsvaret. Ett starkt immunförsvar är viktigt för allmän hälsa och välbefinnande, särskilt för dem som utsätts för hög fysisk stress.

Protein är inte bara viktigt för musklerna; det är också avgörande för hudens, hårets och naglarnas hälsa. Kollagenprotein, till exempel, är känt för sina fördelar för hudens elasticitet och styrka, liksom för att förbättra hår och naglars kvalitet.

Äldre personer upplever ofta muskeldegeneration (sarkopeni) som en del av åldrandet. Proteinpulver kan hjälpa till att motverka denna process genom att tillhandahålla en lättsmält proteinkälla som stöder muskelmassa och funktion.

För äldre som kan ha minskad aptit eller svårigheter att tugga och smälta fast föda, erbjuder proteinpulver ett enkelt sätt att säkerställa att de får i sig nödvändiga näringsämnen.

En nackdel för laktosintoleranta är att vassleprotein innehåller laktos, särskilt vassleproteinkoncentrat.

Vassleprotein är en mjölkbaserad produkt och kan orsaka allergiska reaktioner hos personer med mjölkproteinallergi.

Vassleprotein kommer från mjölk och är därför beroende av mejeriproduktion, vilket har en betydande miljöpåverkan i form av vattenanvändning, markanvändning och växthusgasutsläpp.

Även om den långsamma frisättningen av aminosyror kan vara en fördel i vissa situationer, är det inte alltid idealiskt. För omedelbar återhämtning efter träning, där snabb absorption är kritisk för att stoppa katabolism och påbörja återuppbyggnaden av muskler, är kasein inte det optimala valet.

Kaseinprotein har en naturligt tjockare konsistens jämfört med vassleprotein, vilket kan påverka smakupplevelsen. Vissa människor kan tycka att kaseinprotein är för tjockt eller krämigt när det blandas med vätskor, vilket kan göra det mindre tilltalande i shakes eller smoothies.

Kaseinprotein är oftast något dyrare än vassleprotein. 

Kontrollera hur mycket protein det finns per portion. De flesta proteinpulver innehåller mellan 20 och 30 gram protein per skopa. En högre proteinhalt kan vara fördelaktig om ditt mål är att bygga muskler eller stödja återhämtning efter träning. 

Det är även viktigt att tänka på skillnaden mellan olika typer av proteinpulver (koncentrat, isolat och hydrolysat). Isolat har en högre proteinkoncentration (90 % eller mer) jämfört med koncentrat (70 -80 %).

Titta på ingredienslistan för att se vad som ingår i produkten. Ingredienserna listas i fallande ordning efter vikt, så de första ingredienserna är de som det finns mest av.

Välj proteinpulver med en kort och enkel ingredienslista. Produkter med många tillsatser, konserveringsmedel eller konstgjorda ingredienser kan vara mindre hälsosamma.

Många proteinpulver innehåller sötningsmedel för att förbättra smaken. Om du försöker undvika artificiella sötningsmedel, leta efter produkter som använder naturliga alternativ som stevia.

Om du har specifika matallergier eller intoleranser, lontrollera om produkten innehåller allergener som soja, gluten eller laktos.

Kontrollera om proteinpulvret innehåller alla essentiella aminosyror, vilket gör det till ett komplett protein. Detta är särskilt viktigt för dem som använder proteinpulver som en huvudsaklig proteinkälla.

Grenade aminosyror (BCAA) – leucin, isoleucin och valin – är viktiga för muskelproteinsyntes och återhämtning. Det kan därmed vara en bra idé att kontrollera om produkten har ett högt innehåll av BCAA.

Beroende på dina mål kan kaloriinnehållet per portion vara viktigt. Vissa proteinpulver har högre kaloriinnehåll på grund av tillsatta kolhydrater och fetter. Det kan därmed vara en bra idé att kontrollera mängden fett och kolhydrater per portion. Om du följer en strikt diet, som lågkolhydrat- eller lågkaloridiet, kan detta vara avgörande.

Vissa proteinpulver är berikade med extra vitaminer och mineraler. Detta kan vara fördelaktigt för att säkerställa att du får i dig tillräckligt av dessa näringsämnen, särskilt om du använder proteinpulvret som måltidsersättning.

En del proteinpulver innehåller även matsmältningsenzymer eller probiotika för att förbättra matsmältningen och absorptionen av näringsämnen.

Försök att välja proteinpulver som anger varifrån proteinet kommer. Detta kan ge en indikation på kvaliteten och hållbarheten. Exempelvis kan gräsbetat vassle eller ekologiskt växtbaserat protein vara att föredra.

Det kan även vara en god idé att välja produkter som är certifierade av tredje part, vilket kan garantera att produkten är säker och innehåller det som anges på etiketten. Exempel på en vanlig certifiering är GMP (Good Manufacturing Practices).

Proteinpulver finns i många olika smaker. Läs recensioner och testa små förpackningar eller provpaket för att hitta en smak som du gillar.

Vissa proteinpulver blandas bättre än andra. Recensioner och tester ge en bra indikation på detta.

När du jämför priser, titta på kostnaden per portion snarare än per förpackning. Detta ger en rättvis jämförelse mellan produkter med olika storlekar och proteinkoncentrationer.

Tänk på att det ibland kan vara värt att betala mer för en produkt av högre kvalitet som uppfyller alla dina behov och preferenser.

Att ta protein före träning kan hjälpa till att öka proteinsyntesen och minska muskelnedbrytningen under träning. Vassleprotein eller ett BCAA-tillskott  kan vara fördelaktigt här, eftersom de ger snabb energi och byggstenar för musklerna.

En av de vanligaste användningarna för proteinpulver är som en del av återhämtningsrutinen efter träning. Efter ett intensivt träningspass är musklerna i behov av aminosyror för att reparera och bygga upp sig igen. Vassleprotein, med sin snabba absorption, är särskilt bra direkt efter träning för att snabbt tillföra de nödvändiga näringsämnena.

Proteinpulver kan också användas som ett mellanmål mellan måltiderna för att hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila och minska hungerkänslor. Proteinpulver är det perfekta mellanmålet för dig som vill snabbt få i dig en större mängd protein utan att få i dig för mycket kolhydrater eller fett.

Proteinpulver kan också användas som en måltidsersättning, speciellt när det blandas med andra näringsrika ingredienser som frukt, grönsaker och hälsosamma fetter.

Kaseinprotein, som absorberas långsamt, är idealiskt före sänggående. Det ger en långvarig tillförsel av aminosyror under natten, vilket kan hjälpa till att förhindra muskelnedbrytning och stödja muskelåterhämtning.

Vanligtvis rekommenderas en skopa proteinpulver (20 – 30 gram protein) per portion. Använd en måttskopa för att säkerställa att du får rätt mängd.

Timing är viktigt för att maximera fördelarna med proteinpulver. För snabb återhämtning, konsumera protein inom 30 – 60 minuter efter träning. För långvarig muskeltillväxt och återhämtning, använd kaseinprotein innan du går och lägger dig.

Blanda proteinpulver med vatten, mjölk eller en växtbaserad dryck beroende på dina preferenser och kostbehov. Att använda en shaker eller mixer kan hjälpa till att undvika klumpar och skapa en jämn konsistens.

Efter träning är det fördelaktigt att kombinera proteinpulver med kolhydrater för att maximera återhämtningen. Kolhydrater hjälper till att återställa glykogenlagren i musklerna, vilket är viktigt för energinivåerna och återhämtningen.

Var kreativ med användningen av proteinpulver. Förutom att göra shakes kan du blanda det i smoothies, gröt, pannkakssmet, bakverk eller till och med soppor och såser för att öka proteininnehållet i dina måltider.

Byggstenar av protein som är nödvändiga för muskelreparation och tillväxt.

Grenade aminosyror (leucin, isoleucin, valin) viktiga för muskelproteinsyntes.

En typ av proteinpulver som innehåller cirka 70 – 80 % protein, resten är fett och kolhydrater.

Proteinpulver som är mer renat, innehåller vanligtvis över 90 % protein med mindre fett och laktos.

Protein som har blivit förspjälkat med enzymer för snabbare absorption.

Ett protein som innehåller alla nio essentiella aminosyror.

Aminosyror som kroppen inte kan producera själv och måste fås genom kosten.