Testosteron tillskott – Bäst i test 2024

Innehåll

• Maxulin
• Underlag till vår bedömning
• Köpguide
• Vanliga frågor

Bästa testosteron tillskotten 2024

Baserat på vår analys av användarrecensioner och valet av ingredienser rekommenderar vi ett testosterontillskott från Maxulin som är marknadsledande i Sverige.

Fördelar

Sammanfattning

Maxulin är ett uppskattat kosttillskott som har varit på den svenska marknaden sedan 2013. Det finns vetenskapliga studier som ligger till grund för alla ingredienser.

Underlag till vår bedömning

Vi har baserat våra rekommendationer utifrån en omfattande analys och utvärdering av de populäraste testosterontillskotten på marknaden. Maxulin är ett av få tillskott som som har dokumenterad effekt och där tillverkaren är tydlig med alla ingredienser och dess dokumenterade effekt utifrån vetenskapliga studier. 

Köpguide

Lär dig allt du behöver veta om testosteron tillskott med vår guide uppdelad i följande delar:

1. Inledning
2. Förstå testosteronbrist
3. Typer av tillskott
4. Effektivitet och vetenskapliga underlag
5. Säker användning och biverkningar
6. Alternativ till testosterontillskott
7. Ordlista

1. Inledning

Testosteron är ett hormon som spelar en avgörande roll i både mäns och kvinnors kroppar, men det är mest känt som det primära manliga könshormonet. Hos män produceras testosteron huvudsakligen i testiklarna, medan kvinnor producerar mindre mängder i äggstockarna och binjurarna.

Detta hormon är ansvarigt för en mängd olika funktioner, inklusive utvecklingen av manliga könsorgan, fördjupning av rösten under puberteten, och tillväxt av kroppshår. Det bidrar också till att öka muskelmassa och styrka, samt att förbättra benmassa.

Med åldern minskar testosteronnivåerna naturligt hos män, vilket kan leda till en rad olika symptom och hälsoproblem. Testosteronbrist, även känd som hypogonadism, kan orsaka symptom som trötthet, minskad muskelmassa, viktökning, låg libido, erektil dysfunktion, depression och minskad livskvalitet. För vissa män kan dessa symtom vara tillräckligt allvarliga för att de ska söka medicinsk hjälp och överväga behandling.

Testosterontillskott kan vara en lösning för dem som lider av låga testosteronnivåer. Dessa tillskott syftar till att höja kroppens testosteronnivåer och därmed lindra symptomen associerade med testosteronbrist. Det finns också andra skäl till varför någon kan överväga att ta testosterontillskott, till exempel att förbättra atletisk prestation, öka muskelmassa och styrka, eller förbättra återhämtningen efter träning.

2. Förstå testosteronbrist

Testosteronbrist är ett medicinskt tillstånd där kroppen inte producerar tillräckligt med testosteron. Detta hormon spelar en avgörande roll i många aspekter av mäns och kvinnors hälsa, inklusive sexuell funktion, muskelmassa, benhälsa, och allmän energi och välbefinnande. För att förstå testosteronbrist är det viktigt att känna till dess symptom, orsaker och diagnostiska processer.

2.1 Symptom på låg testosteron

Symptomen på låg testosteron kan variera beroende på ålder, kön och individuell hälsa. Vanliga symptom hos män är följande:

2.2 Orsaker till låga testosteronnivåer

Det finns många möjliga orsaker till låg testosteron, bland annat:

2.3 Diagnos av testosteronbrist

Diagnos av testosteronbrist börjar vanligtvis med en genomgång av symptom och en fysisk undersökning. För att bekräfta diagnosen behöver läkare utföra blodprover för att mäta nivån av testosteron i blodet. Dessa prover tas oftast på morgonen då testosteronnivåerna är som högst. En normal total testosteronnivå ligger vanligtvis mellan 300 och 1,000 ng/dL (nanogram per deciliter), men dessa värden kan variera något beroende på laboratoriestandarder och individens ålder.

Vid misstanke om testosteronbrist kan ytterligare tester vara nödvändiga för att identifiera bakomliggande orsaker. Dessa tester inkluderar vanligtvis test av luteiniserande hormon (LH) och follikelstimulerande hormon (FSH). Dessa hormoner kan hjälpa till att avgöra om problemet ligger i testiklarna eller hypofysen. Även test av prolaktin, då höga nivåer av prolaktin kan indikera problem med hypofysen. Det är även vanligt med blodprover för att kontrollera blodsocker, kolesterol och andra markörer för hälsa.

2.4 Behandling av testosteronbrist

Om en person diagnostiseras med testosteronbrist kan behandlingar inkludera testosterontillskott i form av injektioner, geler, plåster, eller piller. Behandlingen syftar till att återställa normala testosteronnivåer och lindra symptomen.

Det är viktigt att behandlingen övervakas noggrant av en läkare, eftersom felaktig användning av testosterontillskott kan leda till allvarliga biverkningar, inklusive ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, sömnapné, och andra hormonella obalanser. Livsstilsförändringar som viktminskning, förbättrad kost, regelbunden motion, och minskning av alkoholintag kan också bidra till att öka testosteronnivåerna naturligt.

3. Typer av tillskott

Testosterontillskott kan delas in i två huvudsakliga kategorier: naturliga och syntetiska. Varje kategori har sina unika egenskaper, fördelar och nackdelar.

3.1 Naturliga testosterontillskott

3.1.1 Växtbaserade ingredienser

Naturliga testosterontillskott innehåller ofta växtbaserade ingredienser som påstås stödja kroppens egen produktion av testosteron. Några vanliga ingredienser är:

3.1.2 Aminosyror och föreningar

Vissa naturliga tillskott innehåller aminosyror och andra föreningar som kan stödja hormonproduktion:

3.1.3 Vitaminer och mineraler 

Följande vitaminer och mineraler spelar en kritisk roll i hormonproduktionen:

3.2 Syntetiska testosterontillskott

3.2.1 Injektioner

Testosteroninjektioner är en av de vanligaste formerna av syntetiskt testosteron. Enanthate/cypionate är vanliga former av testosteroninjektioner som ges intramuskulärt. Fördelen är snabba resultat och att man får kontroll över doseringen.

3.2.2 Gele och plåster

Testosterongel kan appliceras dagligen på axlar, armar eller buk. Absorberas genom huden för att ge en jämn frisättning av testosteron. Testosteronplåster fästs på huden och byts dagligen. Både gele och plåster har fördelen att de är enkla att applicera och att man får en jämn frisättning av testosteron.

3.2.3 Piller 

Orala former av testosteron är populära då dem är enkla att ta och enkla att dosera. Det finns flera olika piller, bland annat sublinguala tabletter, vilket är mindre tabletter som löses upp under tungan för snabb absorption.

4. Effektivitet och vetenskapliga underlag

När man överväger att använda testosterontillskott är det viktigt att förstå hur effektiva de är och vilka vetenskapliga bevis som stöder deras användning. Nedan följer ett antal populära tilskott och eventuell vetenskapliga forskning som ligger bakom preparatet. 

4.1 Naturliga testosterontillskott

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris har använts traditionellt för att öka libido och muskelmassa. Vissa studier har funnit att det kan öka testosteronnivåerna, men resultaten är blandade. Forskningen visar blandade resultat. En del studier har visat förbättringar i libido och välmående, men många studier visar ingen signifikant ökning av testosteronnivåerna hos friska män .

Fenugreek (Bockhornsklöver)

Fenugreek är känt för sina potentiella effekter på testosteronnivåer och sexuell funktion. Studier har visat att fenugreek kan öka testosteronnivåerna och förbättra sexuell funktion hos män. En studie fann att deltagare som tog fenugreek upplevde en signifikant ökning av både total och fri testosteron .

Ashwagandha

Ashwagandha är en adaptogen som kan hjälpa till att hantera stress och öka energinivåerna, vilket i sin tur kan stödja testosteronproduktionen. Flera studier har visat att ashwagandha kan öka testosteronnivåerna, särskilt hos män med stressinducerad testosteronbrist. En studie visade en 15-20% ökning av testosteronnivåerna efter användning av ashwagandha .

Tongkat Ali

Tongkat Ali har använts för att förbättra sexuell funktion och energinivåer. Studier har visat att Tongkat Ali kan öka testosteronnivåerna och förbättra spermiekvaliteten. En studie fann en signifikant ökning av testosteron och förbättring av libido hos män som tog Tongkat Ali .

4.2 Aminosyror och föreningar

D-asparaginsyra (DAA)

DAA är en aminosyra som kan stimulera produktionen av luteiniserande hormon (LH) och därigenom öka testosteronproduktionen. Studier har visat att DAA kan öka testosteronnivåerna hos män med låga nivåer. En studie visade en ökning av testosteron med upp till 42% efter 12 dagar av DAA-tillskott . Andra studier har dock inte funnit någon signifikant effekt hos friska män .

L-arginin

L-arginin förbättrar blodflödet genom att öka produktionen av kväveoxid, vilket kan stödja träningsprestanda och indirekt påverka testosteronnivåer. L-arginin är väl dokumenterat för sina effekter på blodflödet och kan förbättra träningskapaciteten. Dess direkta effekt på testosteron är dock mindre klar, och mer forskning behövs.

4.3 Vitaminer och mineraler

Zink

Zink är en kritisk mineral för testosteronproduktionen och kan hjälpa till att återställa normala nivåer hos personer med brist. Forskning visar att zinktillskott kan öka testosteronnivåerna hos män med zinkbrist. En studie visade att zinktillskott ökade testosteron med upp till 50% hos äldre män .

Magnesium

Magnesium spelar en roll i många biokemiska reaktioner som är nödvändiga för testosteronproduktionen. Studier har visat att magnesiumtillskott kan öka fria testosteronnivåer, särskilt hos aktiva individer och de med magnesiumbrist. En studie fann en signifikant ökning av fri testosteron efter 4 veckor med magnesiumtillskott .

D-vitamin

D-vitamin fungerar som ett hormon och kan direkt påverka testosteronproduktionen. Flera studier har visat att tillskott av D-vitamin kan öka testosteronnivåerna, särskilt hos personer med låga nivåer av D-vitamin. En studie visade en signifikant ökning av testosteron hos män som tog D-vitamintillskott i ett år .

4.4 Källor

För mer läsning och källor till vetenskapliga studier, se lista nedan:

• Rogerson, S., et al. (2007). The effect of five weeks of tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Strength and Conditioning Research. Länk
• Wankhede, S., et al. (2015). Examining the effect of fenugreek supplementation on muscle strength and body composition in resistance-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Länk
• Steels, E., et al. (2011). Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Phytotherapy Research.
• Wankhede, S., et al. (2015). Examining the effect of ashwagandha supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
• Lopresti, A. L., et al. (2019). The effects of ashwagandha (Withania somnifera) on male testosterone levels: A systematic review and meta-analysis. Reproductive BioMedicine Online. Länk
• Tambi, M. I. B. M., et al. (2011). Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian Journal of Andrology.
• Isidori, A. M., et al. (2005). Effects of D-aspartic acid and vitamin D on the hypothalamus-pituitary-gonadal axis: A systematic review and meta-analysis. Reproductive Biology and Endocrinology.
• Topo, E., et al. (2009). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reproductive Biology and Endocrinology. Länk
• Cinar, V., et al. (2011). Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Biological Trace Element Research
• Pilz, S., et al. (2011). Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Hormone and Metabolic Research. Länk
• Snyder, P. J., et al. (2016). Effects of testosterone treatment in older men. New England Journal of Medicine. Länk
• Wang, C., et al. (2004). Transdermal testosterone gel improves sexual function, mood, muscle strength, and body composition parameters in hypogonadal men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Länk
• Saad, F., & Gooren, L. (2009). The role of testosterone in the metabolic syndrome: A review. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. Länk

5. Säker användning och biverkningar

När man överväger användning av testosterontillskott är det viktigt att förstå att det finns potentiella biverkningar. Felaktig användning av dessa tillskott kan även leda till allvarliga hälsoproblem. 

5.1 Vanliga biverkningar

5.2 Långsiktiga risker

5.3 Personer som bör undvika testosterontillskott

5.4 Säker användning

6. Alternativ till testosterontillskott

Att göra livsstilsförändringar kan vara ett effektivt och naturligt sätt att öka testosteronnivåerna utan att behöva ta tillskott. Genom att fokusera på kost, motion, sömn och stresshantering kan du stödja din kropps hormonella balans och förbättra din allmänna hälsa.

6.1 Kost och näring

En näringsrik kost är grundläggande för hormonell hälsa. För att upprätthålla en god nivå av testosteron i kroppen, är det fördelaktigt att se till att man får i sig tillräckligt med zink, magnesium och D-vitamin.

Zink är en mineral som är avgörande för testosteronproduktionen. Livsmedel rika på zink inkluderar kött, skaldjur, ägg, nötter och frön.

Magnesium hjälper till att reglera biokemiska reaktioner i kroppen, inklusive testosteronproduktion. Finns i gröna bladgrönsaker, nötter, frön och fullkornsprodukter.

D-vitamin fungerar som ett hormon och är viktigt för testosteronproduktionen. Solsken är en naturlig källa, men det finns också i feta fiskar, äggulor och berikade livsmedel.

Att minska intaget av socker och bearbetade livsmedel kan också hjälpa till att balansera hormoner. Högt sockerintag kan leda till insulinresistens och påverka hormonproduktionen negativt. Alkohol bör konsumeras med måtta eftersom det kan sänka testosteronnivåerna.

6.2 Träning och motion

Fysisk aktivitet har visat sig öka testosteronnivåerna naturligt. Två typer av träning är särskilt effektiva, dessa är styrketräning och högintensiv intervallträning

Styrketräning med tunga lyft och intensiva styrketräningspass kan stimulera testosteronproduktionen. 

Högintensiv intervallträning, vilket innebär kortvariga, intensiva träningspass följt av återhämtningsperioder, kan också öka testosteronproduktionen.

Regelbunden motion bidrar också till att minska kroppsfett, vilket kan ha en positiv inverkan på hormonbalansen.

6.3 Sömn och stresshantering

Testosteronproduktionen sker främst under sömnen, särskilt under REM-fasen. Sikta på 7-9 timmars kvalitativ sömn per natt för att optimera hormonproduktionen.

Kronisk stress leder till höga nivåer av kortisol, ett stresshormon som kan blockera effekterna av testosteron. Praktisera stresshanteringstekniker som meditation, yoga och djupandning för att hålla kortisolnivåerna under kontroll.

7. Ordlista

Följande termer kan vara bra att veta om när man ska köpa ett testostersontillskott, även kallad testobooster.